21/7 - Hoje pela manhã fiz meu treino de corrida 15km ritmo forte, pelas 11 da manhã fiz um treino cardio de remada de 5km, 10 tiros de 500 metros, e acabei de chagar de meu treino de ciclismo, 60km girando na orla do guaíba.
20/7- Hoje optei fazer meu treino de stand up ao meio dia, o vento gelado não atrapalhou tanto, acabei fazendo um treino de 12km em ritmo 70% finalizando em 1 hora e 22 minutos, a tarde fiz um treino de ciclismo de 50km, e final de tarde 3 km de natação.
19/7- Hoje o dia abriu, porém o frio estava grande, pela manhã botei a corrida em dia fechando 21km pela orla do Guaíba, depois do almoço fiz uma remada com um vento chato e gelado de 8km em um ritmo forte, ao redor de minha escola com o tempo de 56 minutos, mais a tarde nadei 3,5km e finalizei o dia com mais 5km em ritmo forte de corrida no parque marinha.
18/7- Hoje a chuva foi horrível e atrapalhou meus planos de dar uma remada long apela manhã, acabei pedalando em minha garagem no rolo 1 hora, a tarde fiz Yôga e depois fui para natação fechando 2km. Off de remadas.
17/7- Hoje pela manhã começei pela manhã correndo 21km com transição para o ciclismo de 50km, e final de tarde dei uma remada de 15km, em um final de tarde alucinante, levei a máquina e tirei algumas fotos, até o catamarã deu o ar da graça passando perto em minha volta, as fotos estão em anexo a baixo.
16/7- Hoje procurei dar uma remada já pela manhã de 2 horas, não me preocupando com a kilometragem, mais ou menos 17km , preparando o corpo para maiores desafios que vem pela frente, a tarde nadei 2km, e final de tarde uma corrida de 12km pela orla do Guaíba.
15/7- Hoje pela manhã fiz um treino de 100km de ciclismo, a tarde fui para natação fechando 3 km e final de tarde dei uma remada de 5km cardio 5 tiros de 1km.
17/7
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