Paddle Surf Porto Alegre: junho 2013

segunda-feira, 24 de junho de 2013

Treinos Semana 24/6 - 30/6:

30/6- Hoje fiz um treinamento de 50km de corrida aos Canyons da Fortaleza em Cambará do Sul, off de remadas. Para ver imagens desse treino entre em http://www.youtube.com/watch?v=J8aeVMBhsa4 .

29/6- Dia de viagem para Cambará do Sul - RS, off de remadas.

28/6- Mais um dia de Guaíba flat water, comecei com um treino forte pela manhã de stand up com transição para corrida 12km de remada com minha 18' em 1 hora 22 minutos, para 8km de corrida. A tarde fiz um treino de cardio de natação em um total de 2km, e finalizei o dia com mais 10 km de stand up em um ritmo 70% em 1 hora e 18 minutos com minha 12'6. Amanhã estou me programando para viajar para os canyons em Cambará do Sul e fazer treinos fortes de corrida com escalada em morro.

27/6- Hoje pela manhã uma neblina tomou conta de Porto Alegre, até as 2 horas da tarde não se conseguia se ver nada pela frente, optei fazer um treino de corrida de 15km pela manhã, a tarde o sol abriu e aproveitei e coloquei o ciclismo em dia fechando em 98km, chegando no final de tarde simplesmente espetacular com a água flat total, fiz um treino de stand up race de 16km, me sentindo forte novamente, tirei algumas fotos de dentro d água para mostrar o final de tarde que estava....

26/6- Hoje cedo retomei meus treinos de remada, começando com 10km ritmo 70% terminando em 1 hora e 18 minutos, um vento oeste leve, mas que incomodava um pouco pois pegava lateral, sai do Iate Clube em direção ao Marinha e voltando ao Iate. Logo em seguida fiz meus treino de ciclismo, e a tarde natação.

25/6- Off de remadas, ainda não estando 100% minha coluna, fiz um treino de corrida de 30km mais 2km de natação.

24/6 - Off de remadas, apenas corrida e natação, ainda não estou 100% da competição do final de semana em Cabo Frio - RJ, amanhã já estarei pronto para grandes quilometragens.

sábado, 22 de junho de 2013

Viagem Conturbada na 3º Etapa Brasileira de Suprace 22/06/2013

22/6 - Ontem ao chegar no Rio de Janeiro, fui para receber minha prancha que é enviada via cargo ,pois o tamanho dela é uma 18' e não tem como viajar comigo no avião, então depois de paga-lá fiz uma viagem para Cabo Frio com meu amigo e fámilia Alexandre Barcellos, onde aconteceria a 3º etapa Brasileira de suprace, a noite fui checar meu equipamento, e a grande surpresa a prancha trincada ao meio, tentei manter a calma e fazer o remendo com as resinas que levo sempre em minha viagens.
           Hoje ao chegar na arena da competição fui usa-lá antes da prova e na primeira ondulação que fui passar ela não aguentou partiu em 2, a minha grande guerreira que me levou a vitória em Brasilia e um vice em Ilha Bela, não suportou a pressão de mais essa prova e me deixou.
           Então entrei em desespero, pois precisava pontuar de qualquer maneira nessa etapa, e começei a ir atrás de qualquer prancha, até de 12'6, há pouco mais de 30 minutos antes da prova não havia mais nada a ser feito, quando Bob de Araújo que está praticamente disputando o título da categoria comigo me emprestou uma 14' pés para competir, sou muito grato a ele, mostrou ter um Grande espírito esportivo. Consegui chegar em minha meta que era chegar ao 2º lugar pois não tinha uma prancha competitiva de tamanho para disputar o título e ainda tinha que cuidar as costas e tentar segurar o máximo a prova para garantir os pontos do 2º lugar que manteria na liderança mais uma etapa.
            Foi assim que acabou a prova, que por sinal 12km de muito vento lateral, frontal fazendo vários atletas de elite abandonar a prova, o segundo lugar para mim venho como uma vitória.
            Continuo líder do ranking em minha categoria, missão cumprida!!

            Amanhã volto para Porto Alegre, e entro na rotina dos ultra treinos....

            Aloha!!!

quinta-feira, 20 de junho de 2013

Trailler do meu projeto Ultra Paddle Run:

Estou em filmagens no meu projeto de programa para o Youtube com parceria de vários sites e revistas que entraram nesse projeto.

Serão vários episódios em lugares incríveis nunca explorado antes pelo stand up paddle ou pela corrida.

O link do vídeo você pode ver aqui: http://www.youtube.com/watch?v=NqgfoKn5L1o

Amanhã viajo para Cabo Frio no Rio de Janeiro para mais uma etapa do Brasileiro de suprace.

Aloha e boas remadas.....

quinta-feira, 13 de junho de 2013

Treinos Semana 10/6 - 17/6:

Total: 81km

17/6- Remada de 10km 60%, saindo do Iate Clube Guaíba até o Marinha completando 5km e voltando 5km, totalizando em 10km em 1 hora e 25 minutos.

16/6- Treino muito forte fazendo a travessia da Barra do Ribeiro Até Itapoã, em um total de 30km em 3 horas e 38 minutos, pois errei 6 km a rota para direção sul, mirando a Ilha, e para chegar até a praia das Pombas, tive que remar mais 6km rumo ao norte. A travessia teve acompanhamento de um veleiro, juntos aos meus amigos, e foram tiradas fotos fantásticas em anexo a baixo. Na volta tive que remar mais 10km, pois faltou gasolina no veleiro, totalizando 40km no dia.

15/6- Hoje um treino forte de cardio em torno da baía do Iate Clube Guaíba, no total 5km - 10 tiros de 500 metros com intervalo de 30 segundos. Amanhã será o grande dia, estimado no total 50km de remada mais 30km de corrida.

14/6- Hoje pela manhã consegui imprimir um treino maior, fazendo 16 km em um ritmo forte, em direção ao Gasômetro saindo do iate clube guaíba, em 1 hora e 53 minutos, já me sentindo bem mais forte e preparado para o que vem pela frente. A tarde reservado para treino de 21km de corrida.

13/6- Somente treino de Ciclismo, ainda não estando 100% recuperado da prova do final de semana, off de remadas.

12/6- 10km de remada, saindo do Iate Clube Guaíba em direção a frente do parque Marinha, fechando 5km de ida e 5km de volta, em um ritmo moderado de 70%, fechando o treino em 1 hora e 20 minutos.

11/6- Voltas ao treino aos poucos, devido a prova do final de semana 100k Experience de Triathlon em Canela, apenas Corrida.

10/6- Off de remadas